It-tewm huwa ħaxix magħruf għall-ħafna benefiċċji għas-saħħa tiegħu. Maż-żmien, sar ingredjent essenzjali f'varjetà ta 'riċetti madwar id-dinja, u jagħmilha komponent komuni tad-dieti globali. Il-fehim tal-benefiċċji ewlenin tal-ikel tat-tewm huwa essenzjali biex jiġu utilizzati bis-sħiħ il-benefiċċji għas-saħħa tiegħu.
Benefiċċji li Tiekol Tewm Nej
Kolesterol: Tiekol tewm nej jgħin biex jirregola l-livelli tal-kolesterol fil-ġisem. Is-sustanza li għandha dan ir-rwol tissejjaħ allicin, li għandha wkoll proprjetajiet antiossidanti.
Antibatteriċi:Tewmhuwa wkoll batteriċida eċċellenti, kapaċi jelimina l-parassiti u jsaħħaħ l-immunità. Il-konsum regolari tat-tewm jgħin jelimina t-tossini mill-ġisem, u b'hekk itejjeb ir-reżistenza.
Prevenzjoni tal-Mard: Bosta studji kkonfermaw li t-tewm huwa maħsub li għandu effett preventiv effettiv kontra ċerti tipi ta 'kanċer.
Sors ta’ Vitamini u Minerali: Meta wieħed iqis li xi vitamini jintilfu waqt it-tisjir, it-tewm għandu jittiekel nej kull meta jkun possibbli.
Vitamini
Vitamina A: Essenzjali għall-vista normali, is-sistema immuni, u l-funzjoni riproduttiva. Barra minn hekk, il-vitamina A tgħin lill-qalb, il-pulmuni, il-kliewi, u organi oħra jiffunzjonaw kif suppost.
Vitamina B: Importanti għall-metaboliżmu tal-proteini, tgħin fil-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm, u żżomm is-sistema nervuża ċentrali.
Vitamina Ċ: Taġixxi bħala antiossidant fil-ġisem, tgħin biex tipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata mir-radikali ħielsa. Ir-radikali ħielsa huma komposti prodotti meta l-ġisem jikkonverti l-ikel f'enerġija.
Vitamina E: Nutrijent li jinħall fix-xaħam-li jinsab f'ħafna ikel. Fil-ġisem, jaġixxi bħala antiossidant, u jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata mir-radikali ħielsa.
